SuaraKita.org – Tahukah Anda bahwa stres minoritas (minority stress) memiliki dampak signifikan terhadap kepuasan hubungan?
Sekitar 74% orang merasa sangat stres sehingga mereka merasa kewalahan atau tidak mampu mengatasinya. Mereka yang termasuk minoritas – termasuk anggota komunitas LGBT – menghadapi stres tambahan, yang pada gilirannya dapat memengaruhi hubungan asmara. Pemicu stres ini, kata Meyer dan koleganya (2003) adalah sebagai berikut: homonegativitas yang terinternalisasi, penyembunyian, dan kesadaran stigma. Stigma, misalnya, telah dikaitkan dengan penurunan komitmen, komunikasi seksual, dan kepuasan secara keseluruhan dengan hubungan seseorang. Stres minoritas menambah stres yang berasal dari faktor eksternal dan masalah dalam hubungan. Namun, mereka yang mendukung dapat memupuk kepuasan hubungan yang lebih besar dan mengurangi pengaruh stres minoritas terhadap cara mereka berinteraksi dengan pasangannya.
Pentingnya Dyadic Coping
Penanganan diadik (Dyadic Coping) adalah istilah yang diciptakan pada tahun 1990-an oleh Bodenmann dan Cina. Istilah ini pada dasarnya mencakup tiga faktor yang muncul ketika salah satu pasangan mengalami stres: yang pertama adalah sinyal stres yang dikirim oleh pasangan yang stres. Yang kedua adalah persepsi dari tanda-tanda ini oleh pasangan lainnya, dan yang ketiga adalah reaksi dari pasangan yang tidak stres terhadap yang stres. Penanganan diadik bisa negatif (menyinggung, tidak sopan, atau marah), ambivalen, atau positif. Penelitian telah menunjukkan bahwa penanganan diadik positif (di mana pasangan memberikan dukungan satu sama lain selama masa-masa stres) meningkatkan kualitas dan perkembangan hubungan yang lebih baik, dan menurunkan risiko putus atau perceraian. Pasangan dapat mempelajari konsep mengatasi diadik melalui program pelatihan yang bertujuan untuk meningkatkan kemampuan mengatasi stres individu, meningkatkan kemampuan pasangan untuk mengatasi bersama, dan membantu pasangan menjadi lebih sadar akan konsep penting seperti keadilan dan rasa hormat.
Dukungan Datang Dalam Berbagai Bentuk
Dalam pelatihan pasangan, setiap anggota pasangan tidak hanya mempelajari teknik mengatasi stres secara umum dan keterampilan resolusi konflik, tetapi juga belajar bagaimana memberi pasangan mereka jenis dukungan yang mereka butuhkan. Seperti yang dianut dalam teori Bahasa Cinta, individu cenderung memiliki gagasan yang sangat berbeda tentang bagaimana cinta harus diungkapkan. Bagi beberapa orang, ini melibatkan waktu yang berkualitas; untuk orang lain itu terdiri dari kata-kata penegasan. Namun yang lain senang memberikan hadiah penghilang stres kepada pasangan mereka. Ini dapat berkisar dari pemijat dan aromaterapi hingga tur petualangan yang memacu adrenalin – apa pun yang sesuai dengan gagasan relaksasi dan hiburan pasangan. Kuncinya adalah mencocokkan gagasan pasangan tentang dukungan dengan apa yang mereka terima selama masa-masa di mana kehidupan bisa menjadi lebih stres daripada biasanya. Bagian dari pelatihan pasangan, kemudian, melibatkan belajar mendengarkan pasangan Anda dan bekerja untuk mengekspresikan cinta dengan cara yang mereka pahami dan inginkan.
Dynamic Coping Dalam Komunitas LGBT
Sebuah penelitian pada November 2020 oleh Chao Song dan rekannya mengamati efek stres pada anggota komunitas LGBT. Ditemukan bahwa stres minoritas memiliki dampak signifikan pada kepuasan hubungan, dan memprediksi sejauh mana stres di satu bidang kehidupan cenderung mempengaruhi domain kehidupan lain. Studi tersebut juga menunjukkan bahwa orang-orang yang mengalami stres minoritas tingkat tinggi cenderung merasakan tingkat stres yang lebih tinggi dalam hubungan mereka juga, dan stres ini cenderung menyebar ke pasangan mereka. Mereka yang dihadapkan pada stigmatisasi, lingkungan yang penuh tekanan membayar harga emosional dan psikologis yang tinggi, yang dapat mencakup konflik, ketidakpercayaan, dan kurangnya keintiman yang diinginkan dengan pasangan mereka. Namun, penanganan diadik memiliki efek penyangga pada stres minoritas; Nyatanya, jika hadir, hal itu justru bisa mendongkrak ketahanan dan melindungi pasangan dari stigma.
Pasangan minoritas yang mengalami stres harus menyadari hubungan antara stres minoritas dan kepuasan pasangan. Mereka yang mengalami kesulitan mengatasi dapat mempertimbangkan pelatihan pasangan sebagai cara untuk mempelajari keterampilan mengatasi diadik yang berguna. Ini termasuk belajar bagaimana mendengarkan pasangan mereka, meningkatkan keterampilan resolusi konflik, dan memberikan kesetaraan dan keadilan pada kepentingan mereka. (R.A.W)
Sumber:
